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【消息】跑步的好处再忙也抽点时间跑跑步

发布时间:2021-01-03 01:14:19 阅读: 来源:轴流泵厂家

越忙的人才越会坚持跑步,越忙的人才越该坚持跑步。

1、跑步让忙碌的你身体健康

身体是革命的本钱,越忙的人,越要注意身体。

2015年2月,我们的boss艾国永离开新京报开始跑步创业。他当时带出来的东西有两个:将近15年的媒体经验和折磨人的鼻炎。

当时,艾总每天的生活状况简直可以用心酸来形容:早起第一件事就是擦鼻涕,睡觉前最后一件事也是擦鼻涕,晚上因为鼻炎而睡不着,一天能睡3、4小时已经要烧高香了。每次出门,他总是提醒自己,一定要带纸,这比带手机还要关键。

很悲催吧,身体就这样慢慢划向了亚健康的边缘。这时候,他开始了跑步。刚开始跑步,跑三五公里,气管像在拉风箱,咳嗽不停,感觉气倒腾不过来。但他没放弃。尽管创业艰难,每天都要加班,但他还是坚持跑几公里,晚上没时间就早起跑,早上起不来就晚上跑。

坚持了不到一个月,跑量在逐渐增加,终于一天,他跑过了10公里。第二天早晨,他刷牙时赫然惊觉,早上起床时没有流鼻涕。“我的重度鼻炎,中药、西药不管用,管用的居然是跑步。”

就这样坚持了3年。见过他的人,都不相信他已经40多岁,“真的好年轻,而且没有中年人的油腻感。”他将这一切归功于跑步,是跑步将他从亚健康的边缘拉了回来。

我们总是说,等我有时间了再运动,等我有钱了再运动。可是,你的身体等不住呀!你忙忙碌碌,整天加班熬夜,点灯熬油,结果工作还没做出个什么样,身体已经日渐臃肿,体力急剧下降,身体的各个器官都亮起了红灯。

所以,每天抽一小时出去跑步吧。坚持一段时间,你就会发现,自己的体力好了,身体不再亚健康,新陈代谢加快,心肺功能也得到了改善。身体一好,你工作起来也就更有干劲了。

2、跑步让疲惫的你精力旺盛

每次工作的时候都觉得精力跟不上?忙碌的你该跑步了。

还记得之前采访过的那个坚持了1000天的跑者黎晨嘛?几年前,他的体重从160斤涨到了250斤。体重上涨带来的最直观的感受是:精力跟不上。早上还好,一到下午,黎晨就熬不住了,不仅哈欠连天,而且如坐针毡,丝毫投入不进工作,久而久之,工作效率极其低下。

“当时没想着减肥,就想着靠跑步保持健康,锻炼一下身体素质。”这样想着,黎晨迈开了1000天中的第一步。

跑步带来的连锁反应是他的生活变规律了。因为第二天要4点半早起跑步,所以头天必须要早睡,如此坚持了一段时间,生物钟便调了过来。

在跑步期间,黎晨明显能感觉到自己的变化:身体素质变好了,精神很好,精力旺盛,即使头天熬夜,第二天也能扛得住。这样一来,他的工作效率变得越来越好,慢慢也就升职加薪了。

人和人之间的差距是这么产生的呢?你在熬夜,他在跑步;你在加班,他已下班;你对着电脑死活工作不进去,他已经超额完成了任务。这其中的差距,其实更多的是精力的差距。

总有一些人,喜欢做出一付苦哈哈的样子,看似很努力,看似在拼命,其实效率低下,甚至做的都是无用功。有这点磨蹭的时间,还不如出去跑跑步,以更饱满的精神迎接工作和生活。

1234 越忙的人才越会坚持跑步,越忙的人才越该坚持跑步。

3、跑步让浮躁的你更加专注

人一忙,就容易浮躁,就容易迷茫。那就开始跑步吧,一步一个脚印来。

2年半前,王洋是个210斤的大胖子;2年半后,他体重136斤,拥有6块腹肌;2年半前,他是个特别懒散的宅男;2年半后,他每天5点起床,晨跑15公里;2年半前,他是个地地道道的体育渣;2年半后,他全马破3,还跑了100公里越野赛……从210的大胖子到破3的跑者,看起来很难是不是?但只要专注目标,就不会觉得难了。

210斤,有脂肪肝和三高,系鞋带都费劲。那就减肥呗。为了减肥,王洋培养了“能走不坐车,能跑不走路”的习惯,每天至少运动40分钟以上。此外,他还戒掉了晚餐,尽量保证清淡饮食。这样下来,不到一年时间,他减肥40多斤。

看起来瘦,但其实身材并不好,没肌肉。那就练腹肌呗。每天都坚持力量训练,俯卧撑从1个都做不了到一下子能做几十个,他坚持了半年时间,终于练出了6块腹肌。

全马成绩一般,连破330都不敢保证。那就努力奔跑。刚进入训练营的时候,王洋是里面最弱的一个,每次训练都特别紧张,怕拖大家后腿。当时他就心里暗暗发誓,自己成绩最差,就要付出最多的努力,2个月后,一定要让他们刮目相看。就这样,一节课都没落下,从小组的最差变成了小组的节拍器,并在2017年北马成功破3。

人都会有走捷径的想法,都存在侥幸的心里,不管是工作上还是减肥上,都是如此。大家总会想着:万一天上掉下的馅饼砸中我了呢?想要什么,却不肯一步步踏实去争取。

而当你跑步一段时间之后,你就会慢慢沉下心来,明白步要一步步跑,书要一页一页啃,工作要一点一点做,平板要一秒一秒撑,没有什么东西是一蹴而就的。只有专注过程,最后才能达成目标。

4、跑步让放纵的你变得自律

其实,很多人不是忙,而是有拖延症。做暑假作业,总要等到假期的最后一天;做一个项目,总要在deadline加班加点;收拾房间,总说要不明天吧;写一篇论文,总要最后手忙脚乱的抄袭……

拖延症真的是人类的一大杀手,它搞乱了你的生活节奏,降低了你的生活质量,而你居然还沉溺其中沾沾自喜。这背后的根本原因还是不自律。

我认识一位35岁的女性,她原本也是一个拖延症患者。想再次考研学习,却买了复习资料后就束之高阁;想减肥,结果只下了减肥软件,之后就没有迈过一步;想去旅游,但总因为各种事情脱不开身。

2015年的时候,她下定决心改变,她给自己立了三个目标:读完50本书,完成一场马拉松比赛,考到3个跟工作相关的资格证。

一切就是从跑步开始的。她知道自己是个软弱的人,一旦停下就会放弃,所以她逼迫自己出去跑,哪怕是走几公里也好。结果之后,她每周至少有五天在跑步,每次最少8公里。

而跑步也让她变得起来,因为早睡早起,时间变多了,她开始利用之前睡懒觉的时间来学习,一年之后,完成了所立下的目标。

不管你承不承认,越是成功的人,越是自律。自律,几乎可以决定你的事业成功与否。一个人连自己的业余生活都控制不了,何谈控制人生。所以,试试跑步吧。将原本早上的懒觉改为跑步,将原来晚上的觥筹交错改为跑步,你会发现原来自律的生活是如此美好,做起工作来也充满干劲。

1234 越忙的人才越会坚持跑步,越忙的人才越该坚持跑步。

5、跑步让胆怯的你变得自信

自信对平时的生活工作有多重要就不用我提了吧?你是愿意和自信阳光的人打交道还是和负能量爆棚的人打交道?而跑步,是可以让一个胆怯的人变得自信的。

有不少跑者都说过,自己跑步前比较内向,说话都不敢大声说,做事情畏畏缩缩,凡事都往坏的方面想。而跑步之后,开始愿意和人主动打交道了,人也变得阳光快乐很多,甚至有些还在跑团里担任职务了。“这要在之前,想都不敢想。”

就拿前段时间火了的抗癌阿姨刘英来说吧。57岁,身材健美,气质刚毅,根本不像一位快60岁的老人。她说话语速很快,思路清晰,神采风扬,丝毫没有暮气沉沉的感觉。是啊,因为她跑步20年了,跑步已经融化在她的血液里了。

三毛说过,读书多了,容颜也就改变了,许多时候以为自己读过的书都会成为过眼云烟,但其实它们潜藏在你的谈吐里,铭刻在你的气质里。跑步也是一样,你跑过的路不会欺骗你,它们镌刻在你的容貌上,展现在你的身姿上,沉淀在你的精神里。

跑步与不跑步的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候,那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年后再看的时候,也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

6、跑步让焦虑的你得到释放

越忙,越要跑步,因为你需要一个只有自我的空间,去摆脱焦虑,释放压力。这就是为什么那么多中年人都在跑步的原因了。每个人都应该有这样的宁静时刻,来静静触摸自己的内心,跑步就提供了这样一个时刻。

当你面对生活的时候,你是有重担的父亲,你是家里顶梁柱,你是憋屈的乙方,你唯独不是你自己。而当你跑步独处的时候,你就是自己,你可以随便想什么,随便咒骂什么,或者什么都不想也挺好。

跑步时大脑会释放多巴胺,这是最天然的快乐因子;另外跑步是最好的放松方式,生活中不好的情绪得到宣泄,幸福指数增高。所以当你从忙碌中挣脱,去跑步的时候,你会发现自己的内心平静而放松,工作中的压力似乎慢慢得到了释放,

城市的生活太快,钢筋水泥将你的灵魂禁锢了起来,只有在跑步的时候,你才会感受到,自然真的在你身边。你跑在浩瀚的星空下,跑在黎明的曙光下,跑在城市的车水马龙中。你知道凌晨五点的城市,你听得到清晨露珠滑落的声音,你跑过了不同的路,看到了别人看不到的风景。亲近自然,让你身心舒畅。

跑步不会创造奇迹,该处理的事情跑步之后也要处理,该面对的烂摊子跑步之后也要面对,但它可以帮助你在某一段时间内,专注于内在,反省并学习如何料理自己的人生。

一个人,一双鞋,一身休闲装束,一副耳机,忙碌的你现在就应该去跑一跑,感受那独处的宁静时刻。

1234 越忙的人才越会坚持跑步,越忙的人才越该坚持跑步。

不要再提工作有多忙了。

你比美国总统还忙吗?

人家奥巴马布什还坚持跑步呢;

你比外交部长还忙嘛?

王毅去国外开会的时候也会跑步;

你比郁亮毛大庆还忙嘛?

前者全马318,后者跑了80场马拉松,

也丝毫没耽误他们赚钱。

再忙,也要跑步。

忙碌是从你的健康储蓄罐

往外取钱,取着取着,

储蓄罐空了,健康也没了。

而跑步,

是往你的健康储蓄罐里存钱,

让你少吃药、少打针、

少受疾病的折磨。

所以,从今天开始,

去跑步吧,

热身10分钟,

跑步40分钟,

拉伸10分钟,

再洗个热水澡,

你会觉得神清气爽,

生活竟然如此舒畅。

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