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【消息】运动减肥可以喝水吗运动减肥能喝水吗

发布时间:2021-01-02 23:37:35 阅读: 来源:轴流泵厂家

运动减肥可以喝水吗

当然可以喝水!运动前中后都需要少量多次补水。

运动不喝水,你的身体会严重脱水。陷入运动性脱水状态。

减脂效果≠排汗量!

有些人会说,我一节训练课下来体重降了啊,是啊,当你你身体因为排汗丢失了一部分水分,体重肯定轻。减脂效果是根本不能用排汗量来衡量的。

运动减肥怎么喝水

1.从理论出发来讲,运动中最好补充淡盐水,但现实是,运动中,你可以不补充淡盐水,喝凉白开就行。(平时正常饮食情况下,一般人都是盐超标的。)

2.运动中需要大量补水,但是要多次少量的喝,以免引起肠道不适,啥叫多次少量的喝呢?就是每次喝少点,然后多喝几次(运动减肥的女生喝凉白开水就可以)。

运动减肥离不开日常饮水

生活中也要大量喝水,成人冬天最少要摄入1500ml,夏天更多,运动人群更更多!最好不少于2000ml。不要觉得渴时才喝水,因为那时候你身体已经脱水了。

运动减肥喝水小贴士

1.如果你身体水肿,那是因为是你平时摄入的盐分过多,身体储水,身体会显得肿,你只要清淡点,很快,盐就会通过排泄排出去。

2运动要穿透气的衣服。你穿不透气的衣服(比如棉质衣服)在出汗后身上就会有一个潮湿的环境,此时十分容易着凉,同时也不利于运动表现。

3.不要穿排汗服运动!如果你穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗,那你就是自残。原因:排汗服是伪科学,造成你身体严重脱水。

4.“运动减肥可以喝水吗?”“运动减肥能喝水吗?”本文已经给你答案了。一定要记得水是生命之源,不为减肥,为了我们身体健康,我们也要多喝水哟(少量多次地喝)~!

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