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【消息】夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

发布时间:2021-01-03 00:30:49 阅读: 来源:轴流泵厂家

夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

白领减肥法:腹部按摩

除了要调整你的饮食之外,运动当然也是不能缺少的,一般的白领腰部上都有赘肉,那么腹部也是一样,在洗澡后就开始按摩,用手掌从肚脐上方,胸骨下方开始,从上到下推按,按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次,基本一周就可以看到明显的效果。

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白领减肥法:呼吸瘦腰

横膈膜是一个很好的减肥法,每次呼吸的时候就会压迫你的腹部,收紧你的小腹,举高双手,使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬,呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。

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白领减肥法:辣椒

有了好的运动减肥法,吃的东西自然也是需要注意的,比如辣椒,辣椒中的辣椒素可以再短时间内提高你的新陈代谢,在平时的菜肴中加上点辣椒是不错的,但是吃辣椒的不要喝奶制品,那样会降低你的效果的。

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白领减肥法:水果

水中和蔬菜都是不错的减肥食物,一般都是低卡的食物,但是也有例外的,所以最好就是吃苹果、梨子、橘子等食物,吃之前也要调查一下这个食物是不是有高热量等。

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